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本文摘要:蛙泳游不快换气不顺,不是因为头,是划手! 蛙泳换气不顺,多数不是因为头,而是因为手。大方面来说, 不能昂首换气主要是手的划动有问题,没有发生足够的上升力举升头部出水面,一般原因有两个: 1、划水路线有问题。许多速成班初学者没有根据锻练所教的划手行动,而是自行本身固有的习惯性做法。 没有向下划水的行动路线,而是一直向双方划水或者是向后方划水,所以没有举升力,因而就不能将上半身抬升将头顶出唤气。2、划水幅渡过大。

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蛙泳游不快换气不顺,不是因为头,是划手! 蛙泳换气不顺,多数不是因为头,而是因为手。大方面来说, 不能昂首换气主要是手的划动有问题,没有发生足够的上升力举升头部出水面,一般原因有两个: 1、划水路线有问题。许多速成班初学者没有根据锻练所教的划手行动,而是自行本身固有的习惯性做法。

没有向下划水的行动路线,而是一直向双方划水或者是向后方划水,所以没有举升力,因而就不能将上半身抬升将头顶出唤气。2、划水幅渡过大。手划到了肩部以后甚至都到后腰部位,也就是接纳了大划臂的行动,粉碎了身体的均衡,想把手拉回来发生很大阻力,就更不容易举头出水换气了。

正确的做法: 手在前伸完全打直的基础上(必然要尽量伸直),双手平拉开(也就是外划),这个行动不要弯曲肘部,巨细臂是直的,简朴说就是只将手掌分隔必然间隔,掌心由归并酿成朝下。外划根基上是程度拉开,不要用力,把力气放在下面的内划上。紧接着就是内划,在上一个行动的基础上立马变线路——向下快速划水,也就是曲肘下划,这是个关键行动,可否发生上举力就在此行动了! 内划要用发作力,越快越好,越快越有效果。

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小臂曲肘下划的同时,大臂肘部保持(靠近)平行于程度面向两侧运动,双手内划运动终点不要大幅凌驾两肩连线。也就是凡是所说的划水不外肩。或者说小臂下划到最低点时双手间隔约莫在肩宽或以内的间隔。

在以上举升力足够的环境下另有一个关键,就是: 内划同时向上顶头,内划与顶头同步协调举行,就能举升头部出水面! 其原理与俯卧撑原理的一样。不给与地面(或水面)一个向下的力,就没有一个相应的向上的举升力!也就是感化力与反感化力的道理,只是发力的偏向要掌握好。(图文来自网络,若侵权请接洽我们删除) 进入返回,检察更多。


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